• Settimana 4 pillole stile di vita

    Pillola 2

    A piccoli passi

    Non pensare solo al traguardo da raggiungere, ma goditi ogni fase del percorso e ogni piccolo step

Mente

Mente

Segna su un diario tutto ciò che di positivo stai facendo per te, anche quelle piccole cose a cui non daresti importanza. Quando pratichi una passeggiata, fai uno spuntino equilibrato, curi il tuo corpo, segnatelo. Sono i piccoli gesti quotidiani che ti condurranno avanti nel tuo percorso di salute. 

Movimento

Almeno per un giorno prova a interrompere gli stati sedentari che avrai ogni ora. Se starai seduto 8 ore in ufficio, metti una sveglia ogno ora per ricordarti di alzarti in piedi e sgranchirti un pò. Anche se decidi di vedere un film, programma una piccola pausa per muoverti e interrompere lo stato di inattività.

Movimento
Alimentazione

Alimentazione

Consuma al giorno almeno 3 noci come spuntino.


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