• Settimana 18 pillole stile di vita

    Settimana 18

    Rigenerarsi.

    Corpo e mente hanno bisogno di ristoro? Scopri come con le pillole della settimana

Mente

Mente

Rigenerarsi.

Quando lo stress diventa cronico e ogni evento appare come 'la goccia che fa traboccare il vaso', è il momento di rigenerare il proprio spirito. Prenditi un momento di stacco. Utilizza la musica, un libro o della meditazione per liberare la mente e ripartire.

Movimento

Siamo spesso concentrati sulle cose da fare, dimenticando l'importanza per il corpo e la mente di recuperare e rigenerarsi. Monitora il tuo sonno sfruttando dei dispositivi portatili (smartband o smartwatch), oppure semplicemente conta le ore di sonno che hai mediamente e valuta con una scala da 1 a 10 come ti senti appena sveglio. E' abbastanza?

Movimento
Alimentazione

Alimentazione

Depura il tuo organismo con pinzimonio di carciofi crudi, pasti a base di verdura cruda e/o cotta, e legumi lessati.
Cerca di mangiare almeno una volta a settimana solo frutta e verdura senza alcun alimento di origine animale.


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