Mente
Prova una camminata consapevole e introspettiva, coltiva l’osservazione interna, le sensazioni che provi passo dopo passo. Cerca di mantenere la consapevolezza sul tuo respiro e su tutte le sensazioni del tuo corpo momento dopo momento.
Puoi farlo in qualsiasi momento della giornata semplicemente fermandoti e respirando, ad esempio quando ti sposti da un posto ad un altro o durante delle pause lavorative.
Movimento
Se non riesci a organizzare delle camminate di almeno 30 minuti consecutivi, prova a programmare delle uscite di 10 minuti in prossimità dei pasti principali.
Alimentazione
Se hai voglia di fritto prova ad impanare le pietanze con la farina di mais, senza utilizzare l'uovo.